Finger Yoga

Die Mudrabox: Mit Finger Yoga entspannen, Kraft spüren und gesund werden (GU Buch plus Körper, Geist & Seele)
von Stefanie Schmid-Altringer

Popstars wie Madonna machen sie, Wirtschaftsbosse wie Bill Gates machen sie und alle schwören auf ihre positive Wirkung. Doch was hat es denn eigentlich auf sich mit den Mudras, diesen Handyoga-Gesten, die in der hinduistischen und buddhistischen Praxis seit Jahrhunderten eingesetzt werden? Wie und warum wirken sie und wie können wir sie auch im Alltag für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden nutzen? Die Mudrabox beantwortet diese Fragen fundiert und zeitgemäß. Unter den drei Kategorien Entspannen, Kraft spüren und gesund werden findet jeder schnell die Mudras, mit denen er sich wirkungsvoll unterstützen kann.

HPU Wenn Stress krank macht

Stoffwechselstörung HPU: Wenn Stress krank macht. Das Selbsthilfe Programm
von Tina Maria Ritter

Stresst Sie Ihr Stoffwechsel?

Fühlen Sie sich ständig überlastet und energielos? Vielleicht ist HPU die Ursache dafür.
Hämopyrrollaktamurie – diese Stoffwechselstörung ist wenig bekannt, doch es leidet jede zehnte Frau daran. So unschön wie der Name sind auch die Symptome: Erschöpfung, Schilddrüsenstörungen, Infektanfälligkeit, depressive Erkrankungen, extreme Stressanfälligkeit.
Mit diesem Selbsthilfeprogramm bringen Sie Ihren Stoffwechsel wieder auf Touren. Mit einer an Mikronährstoffen reichen Ernährung und kraftvollen Selbstcoaching-Techniken werden Sie stressresistenter im Alltag.
Erobern Sie Ihre Energie und Lebensfreude zurück – jeden Tag ein bisschen mehr.

Trauma heilen

Ein Übungsbuch für Körper und Seele
von Cornelia Dehner-Rau und Luise Reddemann

Durch Trauma wachsen.
Traumatische Erlebnisse können sehr vielfältig sein: von schweren kindlichen Verlusterfahrungen bis zu sexualisierter Gewalt. Viele Betroffene leiden lange an den Folgen dieser extrem belastenden seelischen Erfahrungen. Sie wollen sich vor allem wieder geborgen fühlen und die quälenden Erinnerungen hinter sich lassen. Die gezielten Methoden der modernen Traumatherapie helfen, neues Zutrauen zu sich und anderen zu entwickeln.
– Selbstheilung: Aktivieren Sie Ihre erstaunlichen Kräfte der Regeneration.
– Resilienz: Mit den speziell entwickelten Übungen erhöhen Sie Ihre Widerstandskraft gegenüber den Stürmen des Lebens.
– Hilfe: Entdecken Sie Ihre Ressourcen durch Körperübungen und Gedankenreisen.

Mein Leben ohne Gestern

Stellen Sie sich vor, all Ihre Erinnerungen – gute, schlechte, schmerzhafte, leidenschaftliche – werden nach und nach aus Ihrem Gedächtnis gelöscht und Sie können absolut nichts dagegen tun …

Anrührend, beängstigend und doch voller Hoffnung: Mein Leben ohne Gestern erzählt die bewegende Geschichte einer Frau, die sich von der eigenen Vergangenheit verabschieden muss, um einer Zukunft entgegenzusteuern, in der vieles nicht mehr da ist und doch etwas bleibt.

Hirntuning

Die Bulletproof Methode für höhere geistige Leistungsfähigkeit, besseren Schlaf und mehr Energie
von Dave Asprey

Dave Asprey, Erfinder des Bulletproof-Kaffees und Autor des Bestsellers Die Bulletproof-Diät, arbeitete die vergangenen zehn Jahre mit weltweit angesehenen Ärzten an der Erforschung der Neuroplastizität des Gehirns. Hierbei ging es ihm vor allem darum herauszufinden, wie sich unsere geistige Leistungsfähigkeit, Energie und Widerstandskraft steigern lassen. Er fand heraus, dass einfache Veränderungen des Lebensstils, sogenannte „Hacks“, große Veränderungen der Hirnaktivität bewirken können. Als er diese Hacks bei sich selbst anwandte, erhöhte sich sein IQ um 20 Punkte und zugleich senkte sich sein biologisches Alter.
In seinem neuen Buch Hirntuning zeigt Asprey, was unser Gehirn benötigt, um den ganzen Tag in Bestform zu sein, sodass wir absolut klar denken und in geringer Zeit sehr viel mehr leisten können. Betroffen sind vier zentrale Bereiche des Alltags: Ernährung, Schlaf, Bewegung und die Beleuchtung sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause. Werden hier gezielte Optimierungen vorgenommen, werden das Wachstum von Neuronen angeregt und neue Mitochondrien gebildet. Informationen können dann schneller verarbeitet werden und dem Gehirn steht ein Vielfaches an Energie zur Verfügung.

200 Kalorien Kuchen

Kuchen backen ohne Zucker: Das Backbuch für leichte Kuchen & Torten – Kuchen backen ohne Zucker, fettarm & kalorienarm – Max. 200 kcal. … Stück (REZEPTBUCH BACKEN OHNE ZUCKER 10)
von Gesund ernähren ohne Zucker

Über 40 kalorienarme Kuchen ohne Zucker ❤️
❤️ Fettarm & perfekt zum Abnehmen ❤️
❤️ Lecker & unkompliziert backen für die ganze Familie ❤️

Weniger Zucker und. Fett in der Ernährung – das kann Krankheiten vorbeugen und Ihr Gewicht reduzieren. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie einfach & lecker ohne Zucker, fett- und kalorienarm köstliche Kuchen und Torten zaubern!

Gesünder leben & unbeschwert genießen ohne Zucker
Immer mehr Menschen entscheiden sich dafür, weniger Zucker und Fett zu essen. Und das aus gutem Grund: Beides ist ungesund und macht dick. Besonders Zucker steht im Verdacht, Krankheiten zu begünstigen. Weniger Fett und Zucker bedeutet also mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Ein guter Grund, um noch heute damit zu beginnen, den eigenen Fett- und Zuckerverzehr zu reduzieren!

Zuckerfrei und fettarm backen? Schmeckt das denn? Na Klar!
Backen ohne Zucker funktioniert ganz einfach. Und es schmeckt fantastisch. Statt weißem Industriezucker und nur vermeintlich gesünderen Alternativen wie Kokosblütenzucker, Reissirup, Agavendicksaft oder Honig lernen Sie Süßungsmittel kennen, die auch auf Umwegen nicht vom Körper in Zucker umgewandelt werden. Dennoch schmecken Kuchen, Torten & Co. damit einfach himmlisch. Ihren Gästen wird nicht einmal auffallen, dass sie zuckerfrei sind! Und auch ein hoher Fettgehalt muss nicht sein. Hier wurden auf clevere Alternativen zurückgegriffen. Für einen unbeschwerten Genuss.

Naschen ohne schlechtes Gewissen
Für die Rezepte in diesem Buch wird eine erprobte Kombination aus Zuckeralternativen verwendet: Xylit, Erythrit und Stevia. Diese Süßungsmittel sind leicht erhältlich, seit Jahrzehnten weltweit erprobt und geben in der hier vorgestellten Kombination Ihren Speisen einen vollen, herrlichen süßen und natürlichen Geschmack – ganz ohne schlechtes Gewissen und ohne unnötige Kalorien! So bekommen Sie Ihren Zuckerkonsum in den Griff, ohne auf heißgeliebte süße Verführungen zu verzichten. Da naschen auch Familie und Freunde gern mit!

Das erwartet Sie in diesem Buch:

Vorwort
Besser leben ohne Zucker
Ohne Zucker – was heißt das genau?
Lecker & gesund backen ohne Zucker: So einfach geht’s!
Die Zucker-Alternativen im Überblick
Kalorien sparen – so klappt’s
Selbst gemacht: zuckerfreie Backzutaten
Tipps für die perfekten Kuchen, Torten, Muffins & Co.
Die Rezepte
❤️ Saftige Brownies
❤️ Omas Apfelkuchen
❤️ Erdbeer-Cupcakes
❤️ Blaubeer-Kuchen
❤️ Herbstliche Quark-Apfel-Küchlein
❤️ Leichte Beeren-Joghurt-Torte
❤️ Wunderschöner Himbeer-Käsekuchen
❤️ Mandel-Pfirsich-Kuchen
❤️ Chocolate Muffins – soft & crunchy
❤️ Versunkener Erdbeerkuchen
❤️ Feine Rhabarbertarte
❤️ Quark-Torte mit roten Früchten
❤️ Sommerliche Buttermilch-Stachelbeer-Törtchen
❤️ Lauwarme Brombeerküchlein
❤️ Himmlischer Adventskuchen vom Blech
❤️ Espresso-Kirsch-Schnitten
❤️ Pfirsich-Vanille-Kuchen mit Zimtstreuseln
❤️ Chai-Muffins
❤️ Russischer Zupfkuchen
❤️ Pumpkin Cupcakes
❤️ Rotweinkuchen
❤️ Pflaumenkuchen
❤️ Limettenschnitten
❤️ Beschwippste Birnen-Buttermilch-Muffins
❤️ Low Carb Erdbeerboden
❤️ Winterliche Beerentörtchen im Glas
❤️ Feiner Möhrenkuchen vom Blech
❤️ Mohn-Mango-Maracuja-Torte
❤️ Nordische Waldbeer Skyr Torte
❤️ Schoko-Birnenkuchen
❤️ Zucchini-Zitronenkuchen mit Mohn
❤️ Schwedischer Zimtschnecken-Kuchen
❤️ Cheese Cake Muffins
❤️ Kirsch-Streuselkuchen
❤️ Traumhafte Erdbeertorte
❤️ Puddingschnecken
❤️ Kirsch-Törtchen im Glas (ohne backen)
❤️ Aprikosen-Kokoskuchen – Low Carb
❤️ u.v.m.

Giftcocktail Körperpflege

Der schleichende Tod aus dem Badezimmer
von Marion Schimmelpfennig und Rüdiger Dahlke

Rüdiger Dahlke über dieses Buch: „Was Sie sich nie vorstellen konnten, was Sie aber unbedingt wissen müssen über Ihre Kosmetik und Pflegemittel: Ein Buch, das Ihr Leben retten kann.“ „Körperpflegeprodukte sollen giftig sein? Das ist doch bestimmt wieder nur Panikmache!“ Glauben Sie? Dann träumen Sie ruhig weiter. Niemand kann Sie davon abhalten, sich die Zähne mit einem nicht abbaubaren Umweltgift zu putzen, dem Experten nachsagen, dass es häufiger und schneller Krebs verursacht als jede andere Substanz. Oder sich die Poren in den Achseln zu verstopfen, damit die Haut nicht atmen kann und die natürliche Entgiftung verhindert wird. Oder Ihrem Kind regelmäßig die Augenschleimhaut zu betäuben(!), damit es beim Haarewaschen nicht weint. Dieses Buch räumt radikal mit den Mythen und Lügen der Körperpflege- und Kosmetikbranche auf. Denn belogen werden wir schon lange. Oder wussten Sie zum Beispiel, dass die Hersteller von Körperpflegemitteln meist nur die qualitativ minderwertigsten Zutaten – billigste Abfälle! – für ihre Produkte verwenden? Oder dass die deutsche Zahnärzteschaft bereits seit 1953 mit der Zuckerindustrie und der Fluorverarbeitenden Industrie gemeinsame Sache macht? Bei diesen „Kooperationen“ geht es keineswegs darum, die Gesundheit der Menschen zu schützen, sondern darum, den Zuckerkonsum hoch zu halten und mit giftigen Industrieabfällen Geld zu machen. Die Autorin nimmt alles unter die Lupe, was in unserem Badezimmer steht – Zahnpasta, Shampoo, Duschbad, Körperlotion, Gesichtscreme, Sonnenschutzcreme, Handseife, Deo, Make up, Rasierschaum usw. – und erläutert ausführlich und leicht verständlich die zum Teil extrem gesundheitsgefährdenden und allergieauslösenden Inhaltsstoffe. „Aber ich habe keine Allergien und komme mit meinen Produkten gut zurecht!“ Dass Sie mit Ihren Produkten „gut zurechtkommen“, heißt nicht, dass Sie gegen diese gefährlichen Inhaltsstoffe immun sind. Es heißt lediglich, dass Sie körperliche Symptome (z.B. Müdigkeit,Schlappheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Husten oder schlecht heilende Wunden) noch nicht mit Ihren Körperp¬flegeprodukten in Verbindung gebracht haben, das ist alles.“Aber die Dosis macht doch das Gift!“ Genau: Die Dosis macht das Gift! Wissen Sie dann auch, welche Dosis Sie bisher schon abbekommen haben? Welche Menge an toxischen Stoffen sich bereits in Ihrem Körper abgelagert hat? Die Autorin vergleicht nicht nur herkömmliche Produkte, sondern auch Naturkosmetikprodukte,und kommt zu einem ernüchternden Ergebnis: Wer glaubt, auf der sicheren Seite zu sein, weil er „Natur-“ oder „Bioprodukte“ verwendet, sieht sich auch hier böse getäuscht. Denn der Begriff „Naturkosmetik“ ist bekanntlich ebenso wenig geschützt wie der Begriff „Bio“. Die Hersteller können ihre Produkte deshalb beliebig mit gesundheitsgefährdenden, billigen Inhaltsstoffen versehen. Und das tun sie auch, wie dieses Buch zeigt.
Fazit: Nur sehr wenige Produkte können als „unbedenklich“ gelten, und noch weniger Produkte sind gut für den Körper. Die meisten Produkte sind regelrechte „Giftschleudern“ und gehören damit nicht auf die Haut, sondern höchstens in den Sondermüll. Dieses Buch ist für jeden eine unentbehrliche Hilfe, der auch nur halbwegs gesund leben möchte – und nicht nur für Allergiker oder Eltern von Kindern. Aus dem Nachwort von Jürgen Roth „.dass wir in Wirklichkeit nichts wissen oder allenfalls Randerscheinungen darüber, wie wir getäuscht und betrogen werden.“

Die Qualität der Eizellen verbessern

Schwanger werden mit 35 plus
von Wagner Ph.D., Darja

AUFGEPASST! Jetzt auf Deutsch: Das Nr. 1 eBook aus der Kategorie Reproduktionsmedizin auf Amazon US! Dieses Buch ist eine ernste Lektüre. Es steckt voller aktueller Forschungsergebnisse zur Verbesserung der Eizellenqualität und Fruchtbarkeit von Frauen über 35.

Darja Wagner, Ph.D., Wissenschaftlerin und Autorin des Blogs Schwanger werden mit 35+ auf http://www.paleo-mama.de, präsentiert ein Buch vollgepackt mit neuesten Forschungsergebnissen der letzten Jahre, das in klar verständlichem Deutsch geschrieben ist.

Hören Sie Ihre biologische Uhr ticken? Wie finden Sie heraus, wie viele Eizellen Sie noch haben?
Was sind die wichtigsten Dinge, die Sie über Befruchtung, Schwangerschaft und das Altern Ihrer Eizellen wissen müssen, und die Ihnen nur eine Wissenschaftlerin erklären kann?
Welche Nahrungsmittel haben eine wissenschaftlich bewiesene Wirkung, die Fruchtbarkeit zu erhöhen?
Wie genau können Sie CoQ10, Vitamin D und DHEA nutzen, um die Qualität Ihrer Eizellen zu verbessern?
Was ist es, dass viele Frauen nicht wissen und Ärzte ihnen nicht erzählen?

Das Lesen von Verbesserung der Eizellenqualität: Schwanger werden mit 35 plus wird Ihnen mit Sicherheit viel Zeit ersparen. Die Autorin verbindet ihre persönliche Erfahrungen mit Forschungen aus verschiedenen Quellen: Fachzeitschriften, dem Internet, sowie Fruchtbarkeitsforen und -büchern, um Ihnen die wichtigsten Fakten auf eine Art nahe zu bringen, die einfach zu verstehen und umzusetzen ist. Über neunzig Prozent fünf-Sterne Bewertungen auf dem US-amerikanischen Chart.

Dieses Buch ist für Frauen, die keine Zeit zu verschwenden haben.

Es kommt direkt zum Punkt und übersetzt wissenschaftlichen Jargon in klare Sprache. Selbst diejenigen, die mit dem Thema vertraut oder beruflich beschäftigt sind, werden sicherlich neue Fakten erfahren und Ratschläge erhalten, wie die Chancen der Frauen über 35 schwanger zu werden verbessert werden können. Sofort zum Lesen verfügbar auf Ihrem Kindle oder PC.

Autoimmunerkrankungen

Multiple Sklerose und (sehr viel) Vitamin D: Meine erfolgreiche Behandlung mit dem Coimbraprotokoll für Autoimmunerkrankungen
von Ana Claudia Domene

Vitamin D – die neue Therapie gegen Autoimmunerkrankungen
Die wissenschaftliche Forschung zeigt immer deutlicher, dass Vitamin D einen starken Einfluss auf Autoimmunerkrankungen hat. Das bestätigt auch das Coimbraprotokoll von Dr. Cicero Galli Coimbra, das mit hohen Dosen von Vitamin D die fehlgeleiteten Angriffe des Immunsystems stoppt und bereits Tausenden von Patienten weltweit geholfen hat, ihre Erkrankungen dauerhaft in Remission zu halten. Seit mehr als zehn Jahren folgt die an Multipler Sklerose erkrankte Ana Claudia Domene diesem Konzept mit erstaunlichem Erfolg. Durch die Vitamin-D-Behandlung konnte sie ihre Symptome erheblich lindern, alle herkömmlichen Medikamente absetzen und ihre Gesundheit wiederherstellen. Mit der Schilderung ihrer Erfahrungen liefert sie ein wertvolles Dokument über das Leben mit Multipler Sklerose und eine inspirierende Quelle für alle Betroffenen, die nach alternativen Therapiemethoden suchen.

Yin Yoga

Das große Yin Yoga Buch
von Bernie Clark und Nicole Meyer

Yin Yoga – die Tiefendimension des Yoga
Yin Yoga kombiniert das Beste aus der Yoga-Tradition mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Durch das lange Dehnen wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Fasziengewebe, auf Gelenke und Bänder. Yin Yoga schenkt tiefe Entspannung. Bernie Clark, einer der renommiertesten Lehrer des Yin Yoga, führt in diesem Standardwerk in seine Philosophie und Praxis ein.
– Das sollten Sie wissen: Die wohltuenden physischen, energetischen und mentalen Wirkungen von Yin Yoga
– Das können Sie üben: 25 zentrale Asanas und 20 Flows für Körperregionen oder zur Stimulierung von Organen und energetischen Zentren
– Falls Sie etwas vermeiden möchten: Medizinische Hinweise für alle, die körperliche Beeinträchtigungen haben
„Unser Lebensziel ist nicht, perfekt zu werden, unser Ziel ist es, ganz eins mit uns zu werden.“ (Bernie Clark)

Chaos im Darm

Hilfe aus der Natur bei Leaky-Gut-Syndrom, Darmpilzen, Reizdarm, Allergien und Verstopfung (GU Ratgeber Gesundheit)
von Günther H. Heepen

Löcher im Darm? Immer mehr Menschen leiden an andauernden Verdauungsstörungen oder chronischen Erkrankungen wie Gelenkschmerzen, Erschöpfung oder Allergien. Trotz Behandlung heilen die Beschwerden nicht aus, im Gegenteil, sie nehmen zu, weil sehr selten an den Darm als Ursache gedacht wird – dabei können alle genannten Beschwerden eine einzige Ursache haben, das Leaky-Gut-Syndrom (LGS), der undichte Darm. Ist die Darmbarriere durch z. B. Antibiotika, Stress, Gluten oder Schwermetallbelastungen durchlässig geworden, dringen unkontrolliert Fremdstoffe in den Körper und lassen ihn chronisch krank werden. Die einzig wirksame Behandlung stellt eine Sanierung der Darmschleimhaut mit naturheilkundlichen und mikrobiologischen Methoden und eine Ernährungsumstellung dar. Das Buch stellt den aktuellen Forschungsstand zum Leaky-Gut-Syndrom und Mikrobiom dar, beschreibt verlässliche Diagnosemethoden und listet alle naturheilkundlichen Behandlungsmethoden auf, für die zum jetzigen Zeitpunkt positive Studienergebnisse vorliegen.

Herzinfarkt

77 Tipps für ein gesundes Herz: Fit für ein langes Leben – So halten Sie Ihre Gefäße jung und senken das Herzinfarktrisiko

Herzgesund und fit!
Es ist so einfach, gesund zu sein: richtig entspannen, fröhlich und regelmäßig bewegen, genussvoll und gesund essen – und verstehen, wie unser Herz funktioniert und was es braucht, um kraftvoll und lange zu schlagen. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz hat ein wunderbar einleuchtendes und leicht umzusetzendes Herz-Gesundheits-Programm entwickelt, mit dem jeder die Risikofaktoren für Herz- und Gefäßerkrankungen minimieren und nachhaltig senken kann. Klar, verständlich, effektiv.

Medizinische Notfälle

Viva La Reanimation!: 50 medizinische Notfälle – 50 Notrufe. Ein Notarzt berichtet
von Christoph Schenk

Maria erwartet in fünf Wochen ein Kind. Heftige Wehen überfallen sie zuhause. Die Geburt ist nicht mehr aufzuhalten. Ein Säugling liegt reglos in seiner Wiege. Der winzige Kopf ist dunkelblau. Sein Atem steht still. Im Winter wird Karl im Seniorenheim vermisst. Am nächsten Morgen sieht ein Lokführer einen Menschen neben den Bahngleisen liegen. Blaulicht an und los! Kommen wir noch rechtzeitig? Wir können in vielen Situationen helfen. Viel zu oft kommen wir aber zu spät. Das Buch berichtet von Glück und Fassungslosigkeit. Von Euphorie und menschlicher Tragik. Von Tränen des Schmerzes, Tränen der Freude und Tränen der Trauer. Bei Patienten, Angehörigen und Rettern. Willkommen im „Blaulichtmilieu“!

Mukoviszidose

Meine Freundin hat Mukoviszidose: Die vergessene Medizin, wie eine antientzündliche Ernährung und Sport CF (cystische Fibrose) positiv beeinflusst
von Robin Ramm und Robert Ramm

Dieses Buch ist ein Ratgeber und enthält die meiner Meinung nach wichtigsten
Empfehlungen, um Begleit-, bzw. Folgeerkrankungen bei Mukoviszidose zu
verzögern oder gar zu verhindern. Es ist eine unterstützende Maßnahme für die
konventionelle Behandlung von CF. Es ersetzt in keiner Weise die
herkömmliche Behandlung.

›Was erwartet Dich?

❝Meine Freundin Simone P. ist 24 Jahre alt und hat die unheilbare Krankheit
Mukoviszidose (CF). Dieses Buch soll nicht nur für alle Patienten hilfreich und
informativ sein, sondern auch für alle Freunde, Bekannte und Familienmitgliedern,
die sich mit dieser Erkrankung früher oder später befassen müssen, ein kleiner
Ratgeber sein. Jeder möchte das Beste für die geliebten Menschen im Umfeld.
Als Partner sehe ich es als meine Pflicht dafür beizutragen, dass es meiner
Freundin psychisch immer gut geht und ich sie in jeder Alltagslage unterstütze.
Als staatlich anerkannter, lizenzierter Personal Trainer und Ernährungsberater
hingegen, ist es meine Berufung, die Lebensqualität von Simone auf ein Maximum
zu steigern – natürlich soweit wie es mir möglich ist. Meiner Meinung nach wirkt
sich eine bestimmte Ernährungsweise sowie das richtige Sport- und
Fitnessprogramm bei Mukoviszidose präventiv gegen weitere
Krankheitsentwicklungen aus und hat somit auch direkten Einfluss auf die
Lebenserwartung.❞

›Mehr Details:

✔ Erfahre wie ich, als Partner mit dieser Krankheit umgehe
✔ Wie eine bewusste Ernährung die Lebenserwartung- und qualität beeinflusst
✔ Alles zum Thema antientzündliche Ernährung
✔ Wichtige Informationen zum CF-typischen Diabetes mellitus Typ3c
✔ Erfahre mehr über Osteoporose, Gicht und Trommelschlegelfinger bei CF
✔ Die fünf wichtigsten Grundregeln bei CF, im Bezug auf Ernährung und Sport
✔ Dich erwarten leckere, kalorienreiche und gesunde Rezepte für CF-Patienten
✔ Das perfekte Sportprogramm für Mukoviszidose-Patienten

›Inhaltsverzeichnis:

Kapitel 1 – Einleitung
Kapitel 2 – Wie ich von CF erfahren habe
Kapitel 3 – Was ist eigentlich Mukoviszidose?
Kapitel 4 – Ernährung als „Heilmittel“
„Heilmittel“ ist bezogen auf die Folgeerkrankungen
Kapitel 5 – Kaloriendefizit bei CF
Kapitel 6 – Antientzündliche Ernährung
Kapitel 7 – Osteoporose bei CF
Kapitel 8 – Diabetes mellitus bei CF
Kapitel 9 – Gicht bei CF
Kapitel 10 – Trommelschlegelfinger bei CF
Kapitel 11 – Fünf Grundregeln bei CF
Kapitel 12 – Rezepte für Mukoviszidose
Kapitel 13 – Das perfekte Sportprogramm
Kapitel 14 – Schlusswort

› 50 Prozent der Einnahmen:
Auch möchte ich, dass Du weißt, dass ich 50 Prozent der Einnahmen von diesem
Buch an Institutionen für die Mukoviszidose-Forschung spende! Daher danke ich
Dir besonders für Deine Unterstützung!

« Erfahre wie und warum sich die richtige Ernährung sowie das richtige
Fitnessprogramm präventiv gegen CF-typische Begleit- bzw.
Folgeerkrankungen auswirken kann! »

› Haftungsausschluss: Ich bin nicht verantwortlich für Änderungen im
Lebensstil.

Vitamin B17

Die Revolution in der Krebsmedizin: Ein Ratgeber aus der ärztlichen Praxis nach der Dr. Puttich Krebstherapie
von Brigitte Helène

Die Diagnose einer Krebserkrankung ist für jeden Menschen ein niederschmetternder Einschnitt in das bisherige Leben. Die nun folgenden schulmedizinischen Therapien Operation, Bestrahlung und Chemotherapie erscheinen alternativlos, bis hin zu der Feststellung, dass man nach der Therapie eben abwarten müsse. Der Patient wird damit zur Hilf- und Tatenlosigkeit verdammt. Der sonst so normale Mechanismus „Ich gehe zu einem Experten, der bringt alles wieder in Ordnung“ funktioniert im Fall einer Krebserkrankung nicht so richtig.
Vielleicht haben Sie schon selbst erleben müssen, wie wenig aufrichtig mit der Wahrheit bezüglich der Therapieverfahren und Erfolgsaussichten umgegangen wird?
Vielleicht hat Sie das etwas misstrauischer werden lassen.
Vielleicht haben Sie Verdacht geschöpft, dass es viel mehr Hilfsangebote geben muss, als Ihnen bisher bekannt sind.
Vielleicht ist dadurch in Ihnen der Wunsch entstanden, selbst die Initiative zu ergreifen und Experte Ihrer Krankheit zu werden.
Dabei möchte Ihnen dieses Buch helfen. Hier erfahren Sie von Therapiemöglichkeiten, die außerordentlich erfolgreich sind und schon mehrere Jahrzehnte angewendet werden. Viele Patienten wurden vollständig von ihrer Erkrankung geheilt. Dr. Andreas Puttich, einer der europaweit erfahrensten Ärzte mit der Vitamin-B17-Krebstherapie, beschreibt Theorie und Praxis. Jeder kann die Prinzipien der Vitamin-B17-Therapie verstehen. Betroffene schildern ihren Weg zur Wiedererlangung der Gesundheit. Viele nützliche und praktische Tipps helfen Krebskranken und können morgen schon in die Tat umgesetzt werden.

Die Trainingsbibel für Triathleten

Joe Friel hat bereits eine Reihe von Trainingshandbüchern für Ausdauersportler verfasst, die international zu Bestsellern geworden sind – allen voran seine beiden »Trainingsbibeln« für Radsportler und Triathleten und zuletzt mit »Schnell + fit ab 50« ein Ratgeber speziell für ältere Athleten. Der US-amerikanische Autor hat als Aktiver selbst etliche Titel auf regionaler und nationaler Ebene errungen, als Trainer führte er eine Vielzahl von Freizeit- und Leistungssportlern beiderlei Geschlechts und jeglichen Alters zu Siegen und Bestzeiten. U.a. betreute er mehrere Weltmeister und Olympiateilnehmer im Triathlon, Duathlon, Straßenradsport und Mountainbiking.

Yoga Hausapotheke

Die besten Übungen gegen die häufigsten Alltagsbeschwerden (GU Ratgeber Gesundheit)
von Anna Trökes

Yoga hilft – unterstützend sogar bei schwerwiegenden Erkrankungen! Das wurde in diversen Studien bestätigt. Die Yoga-Hausapotheke konzentriert sich jedoch auf die häufigsten Alltagsbeschwerden. Seien es chronischen Verspannungen, Menstruations-, Verdauungs-, oder Kreislaufbeschwerden, innere Unruhe oder depressive Verstimmungen – all diese Beschwerden führen dazu, dass unser Wohlbefinden beträchtlich leidet.
Mit Yoga können wir sie selbst lindern oder heilen. Das weiß Yoga-Bestellerautorin Anna Trökes aus jahrzehntelanger Erfahrung. Im ersten Kapitel des Buches widmet sie sich der Ursachenforschung. Wann und warum tauchen die Beschwerden auf? Was passiert dabei in Körper und Geist?
Im Praxiskapitel nimmt sie die einzelnen Beschwerden unter die Lupe: Wie äußern sie sich? Was sind Auslöser auf physischer und/oder psychischer Ebene? Was sollten die Betroffenen vermeiden? Ergänzend zu den Yoga-Übungen gibt sie jeweils noch Tipps aus ihrem großen, alternativmedizinischen Erfahrungsschatz.

Einfach jung bleiben

Das Neue Forever Young: Einfach jung bleiben mit dem 4-Wochen-Erfolgsprogramm Power für Ihre Gene – Jungbrunnen Steinzeit-Diät … jünger mit dem magischen Muskeltraining
von Ulrich Strunz

Älter werden, ohne zu altern

Es ist ein Quantensprung, den Medizin und Forschung in den letzten 15 Jahren gemacht haben: Wir haben das Genom entschlüsselt – und die Epigenetik entdeckt, die Lehre von der Steuerung der Gene. Wir wissen, dass wir nicht Opfer unserer Gene sind, sondern sie mit denkbar einfachen Mitteln aktivieren oder ausschalten können: Weder Herzinfarkt noch Altersdiabetes sind uns vom Schicksal vorherbestimmt. Mit dem richtigen Forever-Young-Lebensstil können wir gesund leben, fröhlich und voller Energie bis ins hohe Alter.

Wie können wir um Jahre jünger aussehen? Wie gelingt es uns, lange und gesund zu leben? Dr. Strunz hat die revolutionären wissenschaftlichen Erkenntnisse des letzten Jahrzehnts ausgewertet und ein Programm entwickelt, mit dem wir dieses Wissen für uns selbst nutzbar machen. Er zeigt, wie wir mit einfachsten Mitteln gezielt unser Immunsystem stärken. Wie wir beweglicher bleiben, im Kopf und im Körper – und damit etwas tun gegen Depressionen, Burn-out und Stress. Wie wir unsere Energie steigern, sodass Trägheit und schlechte Laune verschwinden. Das neue Forever Young bietet alles, was dafür nötig ist: genetisch korrekte Kost, mit der wir uns jung essen. Rezepte und Listen von Lebensmitteln, die uns jung halten. Ein Bewegungsprogramm, das Muskeln, Gelenke und Knochen stärkt. Und die Kraft der Gedanken – die beste Anti-Aging-Medizin schlechthin. Das neue Forever Young – die ganzheitliche Strategie für alle, die länger jung bleiben wollen!

Rennrad Training

Erprobte Trainingskonzepte und Trainingspläne, einfach umsetzbare Workouts für Grundlagentraining, Radmarathon- und … mit Tipps zur Regeneration
von Tim Böhme und Jochen Haar

Trainieren wie die Profis Trainings-Wälzer für Rennradfahrer gibt es zuhauf und viele haben eines gemeinsam: Sie sind zu theoretisch, zu ambitioniert und oft kaum umsetzbar geschrieben. Doch wie trainiert der ganz normale Radsportler? Vom Grundlagenwissen bis zu fertigen Trainingsplänen liefern die beiden Experten Tim Böhme und Jochen Haar verständliche Anleitungen und viele wertvolle Tipps rund ums Rennradfahren. Spannend, tiefgründig, erfrischend anders.

Ernährung für Hochsensible

Hochsensible Menschen haben mit Ernährung und Verdauung oft ihre liebe Not: Reizdarm, unklare Bauchschmerzen, Durchfall … Auch Abneigungen gegen bestimmte Nahrungsmittel und Unverträglichkeiten sind verbreitet. Die Ernährung ist also für Hochsensible von sehr großer Bedeutung für Gesundheit und Wohlbefinden. Im einleitenden Teil des Buches wird allgemein auf Hochsensibilität, individuelle Ausprägungen und Stressoren eingegangen. Die Mehrheit der Hochsensiblen profitiert grundsätzlich von einer gluten-kaseinfreien Kost. Da auf Alkohol, Kaffee und Tee verstärkt reagiert wird, ist ein maßvoller Umgang ratsam. Für den hochsensiblen Darm gibt es Übungen und kleine „Nothelfer“ aus der Naturapotheke. Mit Beeren, Kräuter und Blüten kann der spezielle Bedarf Hochsensibler an sekundären Inhaltsstoffen gut gedeckt werden. Zur Aufklärung diffuser Bauchbeschwerden hilft ein Ernährungstagebuch. Der Rezeptteil bietet Basisrezepte, die an individuelle Bedürfnisse und Vorlieben angepasst werden können.

LOGI Methode

Glücklich und schlank: Mit viel Eiweiß und dem richtigen Fett. Das komplette LOGI-Basiswissen.
von Nicolai Worm

Obwohl immer mehr Light- und sogenannte Diätprodukte verzehrt werden, wird die Welt sprichwörtlich immer runder. Woran mag das liegen? Steckt da vielleicht ein grundsätzlicher Fehler im System? Dieses Buch gibt die Antwort auf diese und viele weitere drückende Ernährungsfragen. Weniger Kohlenhydrate, dafür viel Genuss versprechend die 74 köstlichen Rezeptideen in diesem Buch.

Lektine

Das ultimative Lektin Buch enthüllt, warum Du trotz gesunder Ernährung krank wirst + Boni 11 Lektinfreie Rezepte
von Armin Götz

Lektine: Machen uns harmlose Lebensmittel wirklich krank

Sollten wir wirklich, gesunde Lebensmittel, die uns wichtige Vitamine und Mineralstoffe liefern, aus unserer Ernährung verbannen.
Oder ist Lektine doch nur ein Trend, dass für viel Aufmerksamkeit gesorgt hat.
Viele haben nur von der Gefahr der Lektinen gehört und wissen nicht, dass dieses “Gift“,
auch gegen Autoimmunkrankheiten eingesetzt wird.

Du möchtest Dich endlich aufklären lassen und wissen, was Lektinen nun wirklich sind,
ob sie gesund oder doch schädlich sind. In diesem Ratgeber lernst Du, alles über Lektinen
und wie Du Dich ab sofort davor schützen kannst.

Was bekommst Du mit diesem Ratgeber

Lerne, wie Du Lektinen unschädlich machen kannst

Lerne, wie Du Deine Ernährung Lektinfrei gestalten kannst

Lerne, was die eigentliche Aufgabe der Lektinen sind

Lerne, warum manche Menschen, keine Angst vor dem Gift haben sollten

Lerne, gegen welche Krankheiten Lektine eingesetzt wird

Welche Auswirkung hat das Lektin, auf die Darm Gesundheit

Was hat es mit dem Leck Darm Syndrom auf sich

Wie Du Dich und Deine Kinder vor Lektinen schützen kannst

Und noch vieles Mehr

Dein Bonus

11 Lektinfreie Rezepte

Rezepte für jede Tageszeit

Jedes Rezept mit Nährwert Angaben

Schritt für Schritt Anleitung, für die Zubereitung

Jedes Rezept mit Zubereitungszeit

Über den Autor

Mein Name ist Armin Götz und ich beschäftige mich bereits seit über 15 Jahren mit den Themen Gesundheit und Fitness.
Ich habe mir das Ziel gesetzt, zu ergründen, was eine gezielte Ernährung ausmachen kann
und welche Auswirkungen es auf unseren Körper hat. Deshalb gehe ich gerne neuen
Theorien und Trends nach. Und ich bin stets bestrebt, neues zu lernen und meinen Leser weiterzugeben.

So kannst Du diesen Ratgeber lesen

Mit der kostenlosen „Kindle App“, kannst Du dieses eBook auch ganz ohne einen
Kindle Reader, auf Deinem PC, Smartphone oder Tablet lesen.

Intuitiv gesund

Werde dein eigener innerer Arzt
von Dr. med Christina Barbara Petersen

Gesundheit ist kein Zufall – Werde jetzt dein eigener innerer Arzt!

In ihrem Buch vermittelt Christina Petersen Wissen und Techniken, die jeden Leser dabei unterstützen auf sich selbst zu hören, sich selbst wahrzunehmen und den Signalen des eigenen Körpers zu folgen. Dabei wird die Allgemeinmedizin mit Persönlichkeitsentwicklung und einem Hauch Spiritualität versetzt, was in Symbiose ein atemberaubendes und äußerst spannendes Werk ergibt, welches das Ziel hat, dem Leser neben langanhaltender Gesundheit auch andauerndes Glücklichsein und maximale Erfolge in allen Lebensbereichen zu ermöglichen.

Über die Autorin:
Dr. med. Christina Barbara Petersen ist Fachärztin für Allgemeinmedizin und Ärztin für traditionell-chinesische Medizin und verkörpert die Schnittstelle zwischen Schulmedizin und alternativer Medizin. Ein starkes Interesse an zwischenmenschlicher Beziehung und die Frage, warum einige Menschen krank werden und andere gesund bleiben, treibt sie an. Sie verbindet alte Weisheiten und die Elemente der Natur mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen und vermittelt dies in erfrischender und verständlicher Art und Weise.
In ihrem Podcast „Healthy Docs“ betreibt sie Aufklärung und erweitert die Allgemeinmedizin um moderne Ansichten. Sie möchte den Ärzten, aber auch den Patienten beibringen, wieder auf den eigenen Körper zu hören.

Lesen Sie jetzt „Intuitiv Gesund“, beschreiten Sie den Pfad zu maximalen Wohlbefinden und absoluter Klarheit und werden Sie noch heute zu ihrem eigenen inneren Arzt!

Extrem gesund

Wie uns eiskaltes Wasser und extreme Höhe gesünder und fitter denn je machen
von Scott Carney und Philipp Seedorf

Zu warm? Schnell die Klimaanlage einschalten. Zu kalt? Lieber die Heizung aufdrehen, bevor wir uns erkälten. Wim Hof, der holländische Survival-Profi, der zahlreiche Rekorde in Sachen Kälteresistenz hält, weiß aber: Wir brauchen diese Annehmlichkeiten gar nicht, ganz im Gegenteil, sie machen uns sogar krank. Sein Credo: Die Evolution hat uns robuster gemacht, als wir denken. Kälte, Hitze und Höhe tun uns also gut. Scott Carney hat in einem Selbstversuch die Wim-Hof-Methode getestet und seinen eigenen Körper auf eine Reise bis an den Rand der menschlichen Belastbarkeit geschickt, unter anderem auf den Kilimandscharo, nur mit Turnschuhen und Shorts bekleidet. Er hat festgestellt: Extrem ist extrem gut – und extrem gesund!

Gua Sha Chinesische Massage

Massage für Alle
von Grit Nusser und Xiaoying Shang

Dieses Buch ist eine einfache und nützliche Anleitung, wie Sie Gua Sha bei einer Anzahl häufiger Beschwerden anwenden können.

In der traditionellen chinesischen Medizin ist Gua Sha eine einfache Methode zur Selbstbehandlung, erfolgreich bei vielen Krankheiten. Gua bedeutet Schaben, während mit Sha die Hautreaktion, die durch das Schaben hervorgerufen wird, bezeichnet wird. Aber auch in anderen asiatischen Ländern, wie Kambodscha, Vietnam, Laos, Thailand, Indonesien und Malaysia, ist diese Methode Teil der Volksmedizin.

Dabei wird die angefeuchtete oder eingeölte Haut mit speziellen Schabern oder einem Kuhhorn gereizt. Sie können aber auch einen chinesischen Suppenlöffel aus Porzellan oder den Deckel eines Marmeladenglases o.ä. verwenden.

Gua Sha soll als wichtige vorbeugende Maßnahme bei den ersten Anzeichen einer fieberhaften Erkrankung, bei Schmerzen und Verspannungen am Bewegungsapparat eingesetzt werden.

Schreibaby

Mein Schreibaby verstehen und begleiten: Der geborgene Weg für High Need Babys (GU Ratgeber Kinder)
von Susanne Mierau und Anja Constance Gaca

Warum schreit mein Baby so viel und lässt sich nicht ablegen? Alle Säuglinge haben anfangs das Bedürfnis nach viel Nähe, nach Körperkontakt, emotionaler Zuwendung und werden gerne getragen. Einige haben jedoch besonders starke Bedürfnisse: sie weinen oder schreien viel, lassen sich kaum ablegen und können nur im Körperkontakt mit ihren Eltern schlafen. Solche 24-Stunden-Babys sind für Eltern eine besonders große Herausforderung, denn die Nächte sind unruhig und auch tagsüber gibt es wenige Momente zum Kraftschöpfen. Für Eltern ist es oftmals schwierig, einen Ansatzpunkt zu finden und passend zur Situation zu reagieren. Im Buch bekommen sie einen Einblick in die Entwicklung der Kleinen und was gerade alles los ist. Sie erfahren, warum ihr Baby besondere Bedürfnisse hat und was am besten hilft, ohne sich selbst zu vernachlässigen. Viele alltagspraktische Tipps unterstützen sie darin, das Baby mit seinen Anliegen anzunehmen und unter den erschwerten Bedingungen eine gute Bindung aufzubauen.

Handbuch Nährstoffe

Vorbeugen und heilen durch ausgewogene Ernährung: Alles über Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente
von Uli P. Burgerstein, Hugo Schurgast

Mikronährstoffe richtig nutzen!
Lesen Sie, was Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Amino- und Fettsäuren sowie sekundäre Pflanzenstoffe alles für unseren Körper tun können. Übersichtlich und mit vielen praktischen Tipps und Dosierungsempfehlungen erfahren Sie, wie diese auf den Menschen und das Wohlergehen wirken – leicht verständlich, wissenschaftlich fundiert und aktuell.

Immer in Balance bleiben:
– Wie eine vollwertige Ernährung unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflusst.
– Was man in Stresssituationen, beim Älterwerden, während der Schwangerschaft und für die Ernährung der Kinder beachten sollte.
– Wie Ernährung und Mikronährstoffe begleitend zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden können.
Dieses klassische Nachschlagewerk in der 13. Auflage ist unerlässlich für Fachleute und für alle, die sich für die Themen Ernährung und gesundes Leben interessieren.

Praxisbuch DMSO

Das natürliche Universalheilmittel: hemmt Entzündungen, lindert Schmerzen und stärkt das Immunsystem
von Gabriela Schwarz

»Wir wissen, dass DMSO ein Jahrhundertmittel ist, doch es hat für uns keinen Wert.« Dachverband der US-Pharmaindustrie

Von Ärzten ignoriert, von der Pharmaindustrie verschwiegen

Die therapeutische Wirkung des alternativen Heilmittels »Dimethylsulfoxid« (DMSO) wurde seit Mitte der 1960er-Jahre intensiv erforscht. Mittlerweile gibt es rund 12.000 Publikationen zu seiner medizinischen Anwendung, die größtenteils in renommierten Fachzeitschriften erschienen sind. Trotz dieser Belege für seine Wirksamkeit ist DMSO fast gänzlich aus dem Bewusstsein der meisten Ärzte und der Pharmaindustrie verschwunden. Doch das völlig zu Unrecht! Denn DMSO ist ein Universalheilmittel mit nahezu unbegrenztem Wirkungsbereich. Allerdings kann die Pharmaindustrie mit dieser natürlichen Substanz nicht das große Geld verdienen und verhindert den Erfolg.

Das Superheilmittel, das die Medizin revolutionieren kann

Die organische Schwefelverbindung entfaltet bei den unterschiedlichsten Entzündungs- und Schmerzzuständen eine äußerst positive Wirkung. Dazu gehören beispielsweise die chronisch-entzündliche Darmerkrankung (Colitis ulcerosa), Arthrose, rheumatoide Arthritis und andere Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises sowie chronische Blasenentzündungen und Schilddrüsenentzündung. Außerdem stärkt DMSO das Immunsystem, stoppt das Wachstum schädlicher Bakterien, hat eine pilzhemmende Wirkung, reduziert Schwellungen, löst Vernarbungen und schmerzhafte Verklebungen des Kollagens in unseren Gelenken. Als Trägersubstanz verstärkt es die Wirksamkeit vieler anderer Medikamente und Wirkstoffe.

DMSO wirkt nicht wie ein herkömmliches Medikament bei nur einem bestimmten Krankheitsbild, sondern kann als eine eigene, neue Wirkstoffklasse mit einem breiten Anwendungsbereich bezeichnet werden.

Praxiswissen: Anwendungen von A bis Z

Das Praxisbuch DMSO zeigt Ihnen, wie unkompliziert die Therapie mit DMSO ist. Im großen Lexikonteil erfahren Sie von A bis Z, bei welchen Gesundheitsbeeinträchtigungen Sie den Wirkstoff anwenden können.

Lesen Sie außerdem:

die sechs Anwendungsprinzipien von DMSO,
was Sie beim Kauf unbedingt beachten sollten,
wie Sie DMSO richtig lagern,
nützliche Hinweise zur wirkungsvollsten Anwendung,
alles über die Verträglichkeit des Wirkstoffs,
wie Sie DMSO mit anderen Heilmitteln kombinieren können.

In diesem fundierten Ratgeber finden Sie die Antworten auf alle Fragen rund um das Thema DMSO. Eine praktische Dosierungsübersicht und ein Beschwerdenregister runden das reich illustrierte Buch ab.

Gabriela Schwarz, Jahrgang 1958, studierte Chemie und arbeitet heute erfolgreich als freie Autorin und Medizinredakteurin. Sie hat bereits zahlreiche Patientenratgeber zu unterschiedlichen Erkrankungen (Alzheimer, Diabetes, Depression etc.) sowie Bücher zu verschiedenen gesundheitlichen Themen (Sauerkraut und Kohl – ein gesundes Gemüse, Küchenkräuter – gut für unsere Gesundheit, Die 100 gesündesten Lebensmittel, Gesunde Ernährung bei Diabetes u. a.) geschrieben. Außerdem betreut sie eine Fachzeitschrift für Psychiater und Neurologen, arbeitet als freie Autorin für einen medizinischen Fachverlag und für mehrere medizinische Fachagenturen. Gabriela Schwarz lebt und arbeitet in München.

Endlich ohne Zucker

Der einfache Weg
von Allen Carr , John Dicey

Schluss mit Zucker!

All jenen, die bereit sind, ihre Sucht von Zucker beenden zu wollen, zeigt dieses Buch den Weg. Mit Allen Carrs sensationeller und weltweit bekannter „Easyway“-Methode kann jeder in wenigen Wochen und ohne übermenschliche Willensanstrengung die körperliche und psychische Zuckersucht überwinden, indem er seinen Konsum kritisch hinterfragt und ihr schließlich aus Überzeugung den Rücken kehrt.

Liebeskummer meistern

Nach der Trennung kommt das Glück: Mit Buddha den Liebeskummer meistern
von Meshel Laurie und Ulrike Kretschmer

Liebeskummer kann uns ganz schön aus der Bahn werfen – das weiß jeder, der schon einmal eine schwere Trennung durchgemacht hat. Als Meshel Laurie nach 19-jähriger Ehe unerwartet von ihrem Mann verlassen wird, ist sie am Boden zerstört. Weder die beste Freundin noch die kluge Therapeutin können ihr helfen. Was sie letztlich ins Leben zurückholt, sind die Lehren Buddhas. Hier zeigt sie, wie man buddhistische Konzepte gezielt gegen Liebeskummer einsetzen kann und wieder glücklich wird. Lauries Methode ist effizient: Konkrete Ratschläge und Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Eine inspirierende und ermutigende Anleitung für Frauen mit gebrochenem Herzen.

Zen

Der Weg beginnt unter deinen Füßen: Zen für das moderne Leben
von Jeff Shore , Sabine Beyreuther

Der moderne Zen-Lehrer Jeff Shore lässt keine Frage zur Praxis des Zen unbeantwortet. Es wird deutlich, welche Stufen man in der Meditation erreichen kann und wo sich die Fallen befinden. Was ist eigentlich genau ein Samadhi, ein Zustand ununterbrochener Konzentration, im Gegensatz zu einem Zustand vertiefter Meditation und echter Verwirklichung? Was ist genau gemeint mit dem Ausdruck Nicht-Selbst, mit dem im Buddhismus unsere wahre Wesensnatur beschrieben wird? Und wir funktioniert die berühmte Koan-Praxis wirklich?
Für alle Zen-Praktizierenden ist Der Weg beginnt unter deinen Füßen unverzichtbar. Es ist ein lebensbegleitendes Handbuch aus spürbar direkter Erfahrung und für die direkte Erfahrung geschrieben. Zen-Meister Jeff Shore inspiriert mit seinen lebendigen Teachings einen Weg zu gehen, der unmittelbar in die Erfahrung Eins-Seins führt. Aus dieser inneren Mitte heraus bleibt man ständig präsent und kann sein Herz der Welt wirklich ungetrennt von ihr öffnen.

„Ich traf Jeff zum ersten Mal in Kyoto, es waren nur noch ein paar Rennen bis zur Weltmeisterschaft. Ich lernte von ihm alles über Zen-Meditation. Vor dem letzten Rennen meiner Karriere meditierte ich, wie ich es mit Jeff getan hatte. Ich stieg in meinen Rennwagen und gewann so meine erste Weltmeisterschaft.“
Nico Rosberg

Mit Heilströmen stark

Der kleine Jin Shin Jyutsu Coach: Mit Heilströmen stark, ausgeglichen und selbstbewusst
von Christiane Kührt und Nicola Wille

Entwickle deine Stärken durch Heilströmen

Negative Gedanken haben Einfluss auf unser Energiesystem. Sie blockieren die Fähigkeit, Ideen zu verwirklichen, und hindern uns daran, glücklich und selbstbewusst durchs Leben zu gehen. Die Kombination von Bewusstseinstraining mit Jin Shin Jyutsu, einer alten japanischen Heilkunst, kann hier Wunder bewirken.

– So geht’s: Das sanfte Auflegen der Hände auf spezielle Körperpunkte löst Energieblockaden.
– Persönlichkeit stärken: Wir nehmen unsere Gedanken und Gefühle bewusster wahr, lernen uns selbst besser kennen und haben so die Chance, stark, motiviert und selbstbewusst zu werden.
– Kleine Auszeit für Dich: Schon mit 10 Minuten Heilströmen täglich erreichst Du eine große Wirkung.

Diät ohne zu hungern

Die Bulletproof Diät: Verliere bis zu einem Pfund pro Tag, ohne zu hungern, und erlange deine Energie und Lebensfreude zurück
von Dave Asprey

Mit Mitte 20 war Dave Asprey ein erfolgreicher Unternehmer im Silicon Valley und Multimillionär. Doch er wog auch 140 Kilo, und das obwohl er der Empfehlung seiner Ärzte folgte, an sechs Tagen pro Woche nur 1800 Kalorien zu essen und 90 Minuten zu trainieren.

Als sein Übergewicht ihm zunehmend die Sinne zu vernebeln begann und Heißhungerattacken ihm Energie und Willenskraft raubten, fing Asprey an, die Technologien, mit denen er reich geworden war, selbst zu nutzen, um seine eigene Biologie zu „hacken“. Er investierte 15 Jahre und 300?000 Dollar in alle erdenklichen Testverfahren und Selbstversuche, vom EEG bis zu einem Aufenthalt in einem tibetischen Kloster, um herauszufinden, wie er seinem Körper und Geist ein maximales Upgrade verschaffen konnte. Bulletproof – auf Deutsch „kugelsicher“ oder „unverwundbar“ – nennt er den Status, in dem man konstante Höchstleistung bringen kann, ohne auszubrennen oder krank zu werden.

Asprey gelang es, seinen IQ um mehr als 20 Punkte zu erhöhen, sein biologisches Alter zu senken und ohne Kalorienzählen oder Sport 50 Kilo abzunehmen. Seine vielfältigen Erkenntnisse versammelt er in diesem Buch. Die Bulletproof-Diät hemmt entzündliche Prozesse im Körper, sorgt für schnellen, hungerfreien Gewichtsverlust und höchste Leistungsfähigkeit. Anstelle eines Frühstücks gibt es den berühmten Bulletproof-Kaffee mit Kokosöl und Butter, der lange sättigt und einen dauerhaften Energieschub verschafft. Kalorienzählen ist nicht nötig und auch bei weniger Schlaf und weniger Sport wird das überschüssige Fett nur so dahinschmelzen.

Vegan in Topform

Der vegane Ernährungsratgeber für Höchstleistungen in Sport und Alltag – Die Thrive-Diät des berühmten kanadischen Triathleten
von Brendan Brazier , Hugh Jackman

Brendan Brazier, kanadischer Triathlet und Ironman, ist ein führender Pionier für vegane Ernährung. Dieses Werk ist ein Kultbuch der weltweiten Veganbewegung.

Bereits im Alter von 15 Jahren entschied er sich, Profisportler zu werden. Im Laufe seiner Karriere erforschte er minutiös, welche Ernährung seine Leistung und vor allem die Regenerationsphase optimierte. Das Ergebnis ist die legendäre Thrive-Diät, die bereits viele Spitzensportler zu einer olympischen Medaille geführt hat.

Die Thrive-Diät richtet sich nicht nur an Profisportler, sondern an jeden, der optimale Gesundheit und Leistungsfähigkeit erlangen und Krankheiten vorbeugen möchte.

Brendan Brazier hat die vegane Ernährung revolutioniert und achtet dabei auf eine ausgewogene Kost mit ausreichend Proteinen und anderen Nährstoffen. Hier setzt er auch auf Superfood wie die Andenwurzel Maca, die legendäre Alge Chlorella oder das nahrhafte Hanfprotein.

Die Thrive-Diät führt zum Abbau von Körperfett und Aufbau von Muskelmasse, zu Leistungssteigerung, weniger Stress und Heißhunger auf Junkfood, geistiger Klarheit und besserem Schlaf.

Mit 100 veganen, gluten- und sojafreien Rezepten, von schnell zubereiteten Energieriegeln, Gels und Drinks über Suppen und Pizza bis zu leckeren Desserts. Mit einem praktischen 12-Wochen-Plan zum Einstieg in die Thrive-Diät.

Zuckerfrei backen

Gesunde Leckereien von süß bis herzhaft (GU Diät&Gesundheit)
von Hannah Frey

Zuckerfrei Backen? Und das soll schmecken? Klar! Den Beweis dafür liefert Kochbuchautorin und Food-Bloggerin Hannah Frey. Nach „Zuckerfrei – Die 40 Tage-Challenge“ zeigt sie in ihrem neuen Buch, wie einfach und lecker Backen ohne weißen Zucker und künstliche Austauschstoffe sein kann. Stattdessen setzt die Ernährungsexpertin auf reduzierte und gesunde Süße aus Kokosblütenzucker, Reissirup und Früchten. Fruchtige Mango-Kokos-Torte, schokoladige Zupfkuchen-Muffins, saftiger Avocadokuchen mit Pistazien oder salziges Granola und herzhafte Tomaten-Käse-Cookies – hier ist alles frei von raffiniertem Zucker, aber voll mit guten Nährstoffen! Das hat garantiert nichts mit Verzicht zu tun, sondern schmeckt nach einem wunderbar neuen und gesunden Lebensgefühl! Wir helfen dir dabei, deinen Zuckerkonsum in den Griff zu bekommen, ohne auf deine heißgeliebten Sweets & Treats zu verzichten. Da naschen auch gerne deine Freunde mit!

Energiegeladen statt dauermüde

Energiefresser erkennen – ungeahnte Kraftquellen freisetzen
von Libby Weaver

Müdigkeit? Wie weggeblasen!

„Ich könnte Bäume ausreißen!“ Das haben Sie schon lange nicht mehr gesagt, geschweige denn gefühlt? Aber Sie wissen, wie gut es sich anfühlt, wenn man energiegeladen in den Tag startet, die täglichen Anforderungen mit Freude und Schwung wuppt. Mit dem neuen mitreißenden Buch der australischen Bestseller-Autorin Dr. Libby gelingt Ihnen das. Denn es gibt einfache und effektive Strategien gegen Ausgebranntsein und für mehr Vitalität! Wer das komplexe menschliche Energiesystem aus Hormonen, Nerven, Schlaf, Verdauung und anderen Mitspielern besser versteht, der erkennt seine persönlichen Energiefresser und kann sie leicht beseitigen.
Befreien Sie sich von der Müdigkeit und genießen Sie ein energiegeladenes Leben.

Mit Selbsthypnose zum Wunschgewicht

Du kannst schlank sein, wenn du willst: Mit Selbsthypnose zum Wunschgewicht
von Jan Becker und Christiane Stella Bongertz

Für Abnehmwillige gibt es immer neue Wunderdiäten und komplizierte Ernährungskonzepte – leider ist der Erfolg hier oft nur kurzfristig, die alten Gewohnheiten sind schwer abzulegen, und so droht bald der Jo-Jo-Effekt. Doch wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren will, muss mental dazu bereit sein, denn in Wirklichkeit hält unsere Psyche hartnäckig an den Fettreserven fest. Jan Becker zeigt, welche Denkmuster uns davon abhalten, gesünder zu leben, und wie wir mithilfe der Selbsthypnose unser Gehirn umprogrammieren können. Mit seinem fundierten Programm gelingt es, Blockaden zu überwinden, nachhaltig abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten – und das ganz ohne Frust und mühsames Diäthalten.

Jung bleiben mit gesunden Gefäßen

So drehen Sie Ihre biologische Uhr zurück
von Martin Halle

Vom führenden Präventionsmediziner der TU München

Sind Sie jünger, als Sie denken? Das Alter spiegelt nur bedingt die körperliche und geistige Fitness wider und sagt schon gar nichts über unsere Gesundheit oder gar Lebenserwartung aus. Schlüsselfaktor für Gesundheit bis ins hohe Alter ist der Zustand unserer Gefäße. Sie sind zentral verantwortlich für gute und schlechte Versorgung, für „junge“ und „alte“ Organe. Prof. Dr. Halle erklärt, wie der Lebensstil die Gefäße und damit den ganzen Körper vorzeitig altern lässt bzw. jung erhält. Er erklärt die Zusammenhänge, gibt konkrete Hinweise für den Alltag und zeigt, wie wir die Zellalterung beeinflussen können.

Dieses Buch ist bereits unter dem Titel „Zellen fahren gerne Fahrrad“ erschienen.

Essen gegen Herzinfarkt

Das revolutionäre Ernährungskonzept
von Caldwell B. Esselstyn

Diese Ernährung geht zu Herzen!
„Herzerkrankungen sind vermeidbar. Und wer bereits darunter leidet, kann ihr Fortschreiten stoppen und die heimtückischen Folgen rückgängig machen. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Ernährung.“
Caldwell B. Esselstyn war Olympiasieger im Achter, erfolgreicher Chirurg und anerkannter Präventivmediziner – vor allem aber ist er ein Pionier. Sein revolutionäres Herz-Ernährungsprogramm – rein pflanzlich, ohne Fette, vegan – hat seine Wirksamkeit in über zwei Jahrzehnten und vielen Studien bewiesen. Die Teilnehmer seiner ersten Studie sind auch heute – 20 Jahre später! – trotz schlechter Prognosen immer noch frei von Beschwerden.
Esselstyns Botschaft ist dabei so einfach wie radikal: Wer anders isst, erkrankt erst gar nicht am Herzen. Und wer seine Ernährung nach einem Herzinfarkt umstellt, hat beste Chancen, ohne Medikamente und ohne Operation ein gutes, gesundes Leben zu führen. Probieren Sie es aus – und gewinnen Sie so Lebensqualität und Wohlbefinden zurück.

Buchinger Heilfasten

Mein 7-Tage-Programm für zu Hause
von Andreas Buchinger

Reinheit für Körper und Seele.
Fasten – da denken viele an Verzicht, fade Brühen und einen knurrenden Magen. Völlig zu Unrecht! Denn das Weglassen fester Nahrung belohnt vielseitig – mit einem bewussten Ruhegefühl, neuer Energie und Leichtigkeit – und dem einen oder anderen Kilo weniger. Erleben Sie selbst die Erfolgsmethode Buchinger ganz einfach zu Hause.
– Entlastungstag bis Fastenbrechen: Der renommierte Fastenarzt Dr. Andreas Buchinger, Chefarzt am Buchinger Stammhaus, begleitet Sie durch die Woche.
– Mehr als Fasten: Mit wohltuenden Achtsamkeits-Übungen und motivierenden Gedanken neue Kraft tanken.
– Erfolge halten: bekömmliche Rezepte für die Aufbautage und viele Tipps für die Ernährung danach.