Maximum Fitness: Lerne von den fittesten Menschen der Welt und erreiche jedes sportliche Ziel in Rekordzeit
von Ross Edgley
Schneller. Stärker. Fitter.
Der Sportenthusiast und mehrfache Weltrekordhalter Ross Edgley hat das vielseitigste Fitnessbuch aller Zeiten geschrieben. Zehn Jahre reiste er um die Welt und traf Olympiasieger, Weltrekordhalter und Sportlegenden: Er kämpfte mit wilden Stieren bei den Chagra-Cowboys in den ecuadorianischen Anden, ging mit den japanischen Yamabushi-Kriegermönchen auf Pilgerreise, nahm ein Eisbad mit „Iceman“ Wim Hof, arbeitete an seiner Schnelligkeit mit Sprinterlegende Linford Christie, lernte die Erfolgsgeheimnisse der berühmten Ruderer der Cambridge University kennen und trainierte mit russischen Strongmen, Royal Marines und den besten Powerliftern der Welt.
Basierend auf ihren erprobten Methoden schuf er seine Fitness- und Ernährungsgesetze, mit denen auch Sie das Maximum aus sich herausholen können. Seine Trainingsprinzipien vereinen das Wissen herausragender Athleten mit wissenschaftlicher Forschung und zeigen, wie es möglich ist, erfolgreicher als je zuvor Körperfett zu reduzieren, Muskelmasse aufzubauen und maximal fit zu werden.
Trainieren wie die Kampfschwimmer. Maximale Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit
von Andreas Aumann und Torsten Schreiber
Die hohe körperliche Fitness ist weltweit eine wesentliche Voraussetzung für die Mitglieder von Spezialeinheiten beim Militär. Sie müssen nicht nur stark, schnell, ausdauernd und beweglich sein, sondern ebenfalls die Fähigkeit besitzen, über ihre jeweiligen Grenzen hinauszugehen, um für jegliche Situationen gewappnet zu sein. Um all diese Attribute im täglichen Trainingsplan unterzubringen, nutzen sie Techniken, die zeitsparend und effektiv sind.
Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie ebenso fit werden können, um sämtlichen Alltagsbelastungen zu trotzen und Ihre Gesundheit zu fördern. Solch ein Training ist überall durchführbar, denn ein Fitnessstudio ist dafür nicht nötig, und lässt sich hervorragend auch in straffe Tagespläne integrieren. Einzig Ihr Körper und ein paar Hilfsmittel verhelfen zu schnellen und beeindruckenden Ergebnissen.
Das Buch beginnt mit den Erläuterungen über den aktuellen Stand des Kardio-, Kraft- und Beweglichkeitstrainings und zeigt auf, welche gesundheitlichen Vorteile aus den jeweiligen Trainingsbereichen gezogen werden können. Weiterhin vermittelt es einige physiologische Grundlagen, die es dem Leser ermöglichen, den Anpassungsvorgang des Körpers an das Training zu verstehen und schafft dadurch eine Grundlage, auf der der Leser, über die Trainingspläne dieses Buchs hinaus, eigene Pläne für seine Ziele erstellen kann. Des Weiteren gibt das Buch einen Überblick über das Equipment, das für ein Outdoor-Training verwendet werden kann, sowohl bezüglich der Trainingsgeräte als auch der Kleidung und persönlichen Ausrüstung. Der Hauptteil widmet sich den verschiedenen Übungen, die in Form von Trainingszirkeln anhand vieler Abbildungen dargestellt sind und die Bestandteil der vorgestellten mehrwöchigen Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene sind. Abgerundet wird das Buch durch einen kurzen Ernährungsteil, der einen Überblick über die wichtigsten Bestandteile der täglichen Nahrungszufuhr gibt.
Gesunde Mahlzeiten vorbereiten, mitnehmen und Zeit sparen: Über 70 Rezepte und 10 Wochenpläne
von Veronika Pichl
Meal Prep bedeutet, dass man mit sinnvoller Planung Mahlzeiten für mehrere Tage oder die ganze Woche vorkocht oder vorbereitet, die man dann zur Arbeit oder in die Uni mitnehmen und natürlich auch abends zu Hause genießen kann. Die Vorteile liegen auf der Hand: Durch clevere Wochen-, Tages- und Einkaufsplanung spart man Zeit. Man kauft nicht mehr spontan ungesundes Fast Food oder Snacks. Man weiß genau, was drin ist: gesunde, frische Zutaten ohne Geschmacksverstärker oder Zusätze. Und das Essen schmeckt lecker.
Das Buch enthält zahlreiche Rezepte, Wochenpläne und Einkaufslisten und erklärt Ihnen darüber hinaus genau, was Sie einfrieren können, wann die Lagerung im Kühlschrank oder der Vorratskammer ausreicht, was Sie vorbereiten und die ganze Woche verwenden können. So gelingt es Ihnen, langweiliges und ungesundes Kantinenessen oder Fertiggerichte zu umgehen und sich mit wenig Aufwand leckeres Essen für mehrere Tage zuzubereiten.
erweiterte und überarbeitete Ausgabe: Vital, elastisch, dynamisch in Alltag und Sport
von Robert Schleip und Johanna Bayer
Wer in Alltag und Sport beweglich, vital und schmerzfrei bleiben will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun! Diese Erkenntnis gilt mittlerweile in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin als anerkannt. Denn in den letzten Jahren hat sich hier enorm viel getan. Das muskuläre Bindegewebe spielt eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit: Die sogenannten Faszien übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, dienen als Sinnesorgan, sorgen für Schutz und Stoffaustausch der inneren Organe und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform.
Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe: Es reagiert auf Belastung und Reize und wenn Faszien verfilzen oder verkleben, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Die Faszien sollten deshalb gezielt trainiert werden – 10 Minuten zweimal in der Woche genügen!
Der Faszienforscher und Rolfing-Therapeut Robert Schleip zeigt in diesem komplett überarbeiteten Bestseller, wie sich ein praktisches Übungsprogramm für den Alltag umsetzen lässt. Er berichtet über die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse aus der Forschung und klärt auf, welche Methoden und Geräte am effektivsten für die Faszienbehandlung sind und welche eher schaden statt nutzen. Diese Erkenntnisse spielen bereits heute eine wichtige Rolle im Bereich der Physiotherapie und werden zukünftige Behandlungstechniken weiterhin beeinflussen.
Für einen gesunden & definierten Körper Besser abnehmen & mehr Leistungsfähigkeit durch gesunde Ernährung – Rezepte & Ratgeber Buch geeignet für Anfänger, Männer & Frauen
von Julia Kraft
Damit es Ihnen an Nichts fehlt, haben wir für Sie zusätzlich noch diese 5 Boni zusammengestellt.
Für einen gesunden & definierten Körper
Besser abnehmen & mehr Leistungsfähigkeit durch gesunde Ernährung
Rezepte & Ratgeber Buch
Geeignet für Anfänger, Männer & Frauen
Alles geht über die Ernährung
Muskeln aufbauen, Körperfett reduzieren und Ausdauer steigern gelingt Ihnen mit Sport- und Fitnessernährung. Denn die Lebensmittel, die Sie essen, spielen eine große Rolle auf dem Weg zu sportlichen Höchstleistungen. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die gerade erst damit starten möchten, den bisherigen Lebensstil in einen sportlich gesunden zu verwandeln, sind Sie mit diesem Buch bestens ausgestattet. Denn Sie bekommen Einblicke, wie die richtige Ernährung die Effizienz des Trainings unterstützt, Ihr BMI (Body Mass Index) sich verbessert und Erfolge schneller sichtbar werden.
Nährstoffe & Grundumsatz
Sie finden diverse Informationen rund um Nährstoffe, die Ihr Körper zum Zeitpunkt des Trainings, Wettkampfs oder bei der Regeneration benötigt. Doch damit ist nicht genug. Erfahren Sie etwas über den Grundumsatz und Leistungsumsatz, berechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch, kurbeln Sie den Stoffwechsel an, dosieren Sie die Kohlenhydrate richtig und stellen Sie sich Ihren eigenen individuellen Ernährungsplan zusammen, der genau auf Ihre Zielsetzung ausgelegt ist.
Sport in Kombination mit Ernährung
Sport in Kombination mit Sport- und Fitnessernährung hilft Ihnen dabei, Ihren Körper in Form zu bringen und sich gesünder und fitter zu fühlen. Diese Form von Ernährung gestaltet sich recht einfach, wenn Sie die wichtigsten Basics kennen und Ihre sportlichen Aktivitäten auf Ihr gestecktes Ziel abstimmen. Muskelaufbau, Muskelerhalt, Definition des Körpers sind alles Dinge, die Sie mit einer gesunden ausgewogenen Sporternährung erreichen können. Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um sich den langersehnten Wunsch nach einem definierten, muskulösen Körper zu erfüllen und endlich durchzustarten. Im Buch finden Sie die besten Anregungen, um am Ball zu bleiben und den inneren Schweinehund zu überlisten. Indem Sie den richtigen Rhythmus zwischen Ernährung und Sport finden, stimmen Sie Ihr Ziel genau auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse ab und haben dabei auch noch eine schöne Auswahl an Möglichkeiten, wie Sie Ihr Ziel erreichen. Es macht Spaß, etwas Neues und vielleicht Ungewohntes auszuprobieren, in Form zu kommen und gesund zu leben!
Bonus x 5
101 neue Rezepte, FITNESS KOCHBUCH: 101 Rezepte für Muskelaufbau und Fettverbrennung, Fitness Kochbuch, Low Carb Rezepte, Smoothie Rezepte, Snacks, Desserts und Hauptspeisen,
von Body Experts
Kurzbeschreibung:
INSIDER TIPPS UND REZEPTE FÜR MAXIMALEN MUSKELAUFABU UND OPTIMALE FETTVERBRENNUNG
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•Du willst richtig Muskeln aufbauen und Dich in Spitzenform bringen?
•Du willst endlich wissen wie du dich optimal ernähren kannst?
•Du willst wissen, wie Du dir deinen eigenen Ernährungsplan erstellst?
•Du willst endlich dein Ziel, deinen Traumkörper erreichen.?
AUSZUG AUS DEM INHALT:
•Zeit für Veränderung – die Erstellung eines Trainingsplans
•Die Ernährung auf den eigenen Bedarf abstimmen
•Fitness und Training – im Studio oder zu Hause
•Cardio und Ausdauertraining
•101 Fitness Rezepte für Deinen abwechslungsreiche Speiseplan
•Abwechslungsreiche Protein Shakes – ideal nach dem Training
•Leckere Hauptspeisen mit viel Eiweiß und noch mehr Geschmack
•Gesunde und leckere Smoothies für zwischendurch und abends
•Kuchen, Desserts, Pancakes und Riegel für Naschkatzen
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Das Fitness Buch. Mit Krafttraining, gesunder Ernährung und Diät zum Traumkörper! Muskeln aufbauen, Stoffwechsel beschleunigen und … Nahrungsergänzungsmittel
von Vital Experts, Patrick Khatrao
Bauen Sie Muskeln auf und machen Sie sich fit, mit dem richtigen Ernährungs-und Trainingsplan! Stellen Sie sich vor: Sie, ein sonniger Tag, am Strand. Sie schlendern locker, leicht, mit geschwollener Brust über den Sand. Sie sind durchtrainiert und fühlen sich Super. Wie siehts aus, möchten Sie Ihr Leben verändern? Möchten Sie fitter und vitaler werden?
Dann brauchen Sie das richtige Know how!
Muskelaufbau ist eine Komposition aus Training, gesunder Ernährung und dem richtigen Mindset. In diesem Buch wird genau beschrieben wie Sie einen Trainingsplan erstellen, motiviert bleiben und welche Nahrung am besten ist. Wissenschaftlich fundiert und auf dem neuesten Stand, erfahren Sie, welche Komponenten den Muskelaufbau fördern und das Fett schmelzen lassen.
Alles was Sie über Fitness und eine gesunde Lebensweise wissen müssen, wird hier detailliert beschrieben.
Die 202 leckersten vegetarischen Rezepte, für eine gesunde und bewusste Ernährung.
von Aylin Bruck
Worauf können Sie sich freuen?
Eine Auswahl an verschiedenen Rezepten
Ausgewogenen Rezepten
Lecker und abwechslungsreich
Rezepte für Frühstück, Hauptspeisen, Snacks und Desserts
Garantiert für jeden etwas dabei
Für wen ist dieses Buch geeignet?
Für alle die sich bereits vegetarisch ernähren
Oder mit einer vegetarischen Ernährung beginnen möchten
Hobbyköche, die nach neuen Ideen suchen
Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet
Eine vegetarische Ernährung bedeutet nicht das Sie auf leckeres Essen verzichten müssen. In diesem Kochbuch finden Sie eine riesige Auswahl an abwechslungsreichen und leckeren Rezepten. Ob für Anfänger, Fortgeschrittene oder Familien, lassen sie sich inspirieren. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Kochen.
Wie Sie Ihren Stoffwechsel anregen gleichzeitig abnehmen und jeden Tag an Gesundheit und Energie gewinnen. Einfaches Abnehmen ohne zu Verzichten! Von Profis Kreiert!
von Fitness Academy
Den Stoffwechsel anregen, um rank und schlank zu werden. Leichter gesagt als getan, aber mit diesem Buch kommen Sie Ihrem Traum ein Stück näher. Abnehmen, ohne zu hungern, denn der Hunger ist der Feind Nummer 1! Sie nehmen nicht ab, sondern eher noch zu? Dann sollten Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen der mehr oder weniger eingeschlafen ist. Selbst, wenn Sie noch so viele Workouts absolvieren und herkömmliche einseitige Diäten hinter sich haben, ihr Stoffwechsel ist seit langem verschlackt. Eine Stoffwechseldiät bringt Sie wieder auf Trab damit Sie an Fett verlieren. Ihr Körper ist mit Toxinen den Giftstoffen buchstäblich aufgeschwemmt und nicht mehr in der Lage die Schlacken von selbst abzubauen. Diese Giftstoffe verhindern den Abnehmeffekt nachhaltig. Und so bleiben Sie korpulent, wie auch müde und ausgelaugt.
Dafür stehen folgende Themen parat:
Stoffwechselkontrolle
Den Stoffwechsel verstehen
Die Heißhungerattacken vermeiden
Ihren Kalorienbedarf ermitteln
Den Stoffwechsel beschleunigen und abnehmen
Nachhaltig Fett verbrennen
Entgiften und Entschlacken
Was dürfen Sie essen und was nicht
Somit müssen Sie für Ihren Körper die Verantwortung übernehmen und gesund leben. Neigen Sie nicht dazu den Hunger als Freund anzusehen, er ist Ihr größter Feind! Versteht man den Sinn, dann ist abnehmen leichter als gedacht. Das Fett verbrennen, ohne zu hungern, kann so einfach sein. Probieren Sie es Ihrer Gesundheit und Figur zuliebe noch heute aus. Dafür erhalten Sie ein besseres Körpergefühl und mehr Wohlbefinden.
Damit fühlen Sie sich:
Vitaler
Geistig und körperlich aktiv
Gesünder
Schlanker
Das Selbstbewusstsein läuft zur Hochform auf
Ihre Endorphine laufen zur Hochform auf
Das Immunsystem schlägt Purzelbäume
Den Stoffwechsel anregen ist keine Zauberei, dennoch aber eine Kunst für sich. Mit diesem Buch werden Sie vom Abnehmcode profitieren. Holen Sie sich jetzt mit nur einen Klick auf „JETZT KAUFEN“ die Lösung für ein schnelles und effektives Abnehmen. Wir wünschen viel Spaß und Erfolg!
Mit Fitness Rezepten für Muskelaufbau und Fettverbrennung! (inkl. Bilder und Ernährungspläne!): Einfach und gesund kochen zum Abnehmen, Muskelaufbau und zur allgemeinen Fitness!
von Damian Polasik
NEU ! Das Fitness-Kochbuch für Fitness-Rezepte!
Bestehend aus 100 Fitness-Rezepten! (Ohne Protein-Pulver!)
+ Mehrere Ernährungspläne zum Muskelaufbau, zur allgemeinen Fitness, zum Abnehmen und zur optimalen Fettverbrennung! (Zum Download – Zugangsdaten befinden sich im Buch)
+ Erklärungs-Video zu den Ernährungsplänen!
+ Ein Bild zu jeder Mahlzeit! (in Farbe)
+ Nährwertangaben zu jeder Mahlzeit!
+ Zubereitungszeit zu jeder Mahlzeit!
+ Ausführliche Ernährungslehre für Muskelaufbau, Fettverbrennung und zur allgemeinen Fitness!
Zusätzlich sind folgenden Themen in diesem Buch vertreten:
+ Grundlagen der Ernährung für Muskelaufbau und Fettverbrennung!
+ Low Carb Ernährung und Fettverbrennung!
+ Stoffwechsel und die maximale Fettverbrennung!
+ Gesunde und fitnessorientierte Ernährung!
+ Kalorien richtig berechnen und an eigene Bedürfnisse und Ziele anpassen!
+ Kalorien-Rechner zum Download! (Per „Klick“ Ziel auswählen und Kalorien berechnen!)
+ Der Eiweiß-Trick – mehr Eiweiß zu sich nehmen, ohne mehr zu essen!
+ Die besten Eiweiß-Lieferanten!
+ Bedeutung der Makronährstoffe!
+ Nährwerttabellen, Vitamine, gesunde Lebensmittel Tipps etc.
+ Ernährungspläne für Muskelaufbau und Fettverbrennung!
Dieses Fitness-Kochbuch ist im Allgemeinen auf eine fitnessorientierte Ernährung ausgelegt. Gezielte Informationen leiten den Leser auf die wesentlichen Aspekte der Ernährung und vermitteln somit solides Wissen in der Ernährungs-Lehre. Gepaart mit den 100 leckeren Fitness-Rezepten, welche direkt in die Ernährungspläne integriert sind, macht es nicht nur das Kochen einfach, sondern bringt jeden dazu, schnell und einfach Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen!
Für wen ist das Fitness-Kochbuch geeignet?
# Für alle, die sich fitnessorientierter ernähren möchten
# Für alle, die ihre Muskeln mit proteinreichen Mahlzeiten zum Wachsen bringen wollen
# Für alle, die sich als Ziel das Abnehmen bzw. die Körperfett-Reduktion gesetzt haben
# Für alle, die ihre Ernährung gesünder gestallten möchten
# Für Männer und Frauen geeignet, denn die Gerichte sind zum einen reich an hochwertigen Proteinen,
aber auch allgemein auf eine gesunde Ernährung ausgelegt
Vorteile des Fitness-Kochbuchs
# Viele High-Protein Quellen und Rezepte mit hochwertigem Eiweiß!
# Viele Eiweiß- und Aminosäuren-Kombinationen mit hoher biologischer Wertigkeit!
# Viele frische Zutaten, welche reich an Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien sind!
# Viele gesunde und zudem auch gut schmeckenden Rezepte, welche auch für Diäten geeignet sind!
# Desserts, welche gesund, lecker und als Muskelaufbau-Mahlzeiten geeignet sind!
# Zusammenfassung der wichtigsten Informationen zur Ernährung, im Bezug auf den Muskelaufbau und die Fettverbrennung!
# Erklärung zur allgemein richtiger Ernährung, gesunden Kohlenhydraten und gesunden Fetten!
# Erklärung zu den besten Eiweiß-Quellen und der höhsten biologischen Wertigkeit!
Hier noch ein kleiner Auszug aus 100 Fitness-Rezepten:
– Curry-Puten-Pfanne mit Süßkartoffeln
– Mango-Putenbrust mit Reis
– Wraps mit Hähnchen-Brust-Filet
– Protein-Kokos-Bällchen
– Himbeer-Quark-Eis
– Rumpfsteak mit Rosmarinkartoffeln
– Peperoni Hackbällchen
– Vitamin-Frucht-Salat
– Smoothies, Fitness-Deserts, Shakes uvm.
11 Schritte, wie Sie wirklich Muskeln aufbauen und Fett verbrennen inkl. Trainingsplan, Ernährungsplan Bonus Videokurs: Die Wahrheit, die … jedes Buch verschweigt – 1kg in der Woche?
von Fitness Experts, Health und Azrael Fitness
Die Wahrheit die jedes Muskelaufbau Buch Ihnen verschweigt!
Muskelaufbau: 11 Schritte, wie Sie wirklich Muskeln aufbauen und Fett verbrennen inkl. Trainingsplan, Ernährungsplan & Videokurs
Haben Sie sich schon mal gefragt, warum Sie keine Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen, obwohl Sie die Übungen machen, die Diät einhalten, die Ihnen von selbst ernannte Experten geraten wird?
Die Wahrheit ist: Sie können noch so viele Übungen machen, wie Sie wollen, wenn Sie nicht „Die 3 Säulen“ Regeln einhalten, werden Sie keine Ergebnisse haben.
Schlimmer noch, Sie könnten sich verletzten, Muskeln abbauen oder die Anstrengungen sogar noch mehr essen und zunehmen!
Mein Name ist Azrael und ich betreibe seit 13 Jahren aktiv Profisport im Bereich Fitness und Krafttraining. Ich bin als Ernährungsberater und Personaltrainer tätig und kann Ihnen sagen, dass die meisten Bücher da draußen falsche Informationen verbreiten. Jedes Buch, das Ihnen sagt, dass man in einer Woche 1kg Muskelmasse aufbauen kann oder gezielt am Bauch Fett verbrennen kann, lügt Sie an!
Das ist nun mal Fakt! Wenn Sie keine Steroide zu sich nehmen, ist das schlicht weg nicht möglich! Unser Körper ist nicht dafür gemacht, in so kurzer Zeit Muskelmasse aufzubauen. Kennen Sie auch die Behauptungen „gezielter Fett abbau am Bauch“?
Das mein lieber Freund ist die nächste Lüge! Unser Körper nimmt am ganzen Körper unterschiedlich ab, es beginnt von oben und geht dann nach unten. Ich möchte hier nicht zu sehr ins Detail gehen und komme gleich zum Punkt.
Wenn Sie nicht „Die 3 Säulen“ befolgen, können Sie weder Muskeln aufbauen noch schnell abnehmen! Sie bekommen von mir die Übungen, die Ernährungsweise und Proteine reiche Rezepte die nötig für den Muskelwachstum sind, um erfolgreich zu sein!
Sie lernen und bekommen unter anderem:
Wie Sie effektiv Muskeln aufbauen
Was Sie sich Ernähren müssen
Wie Sie Ihren Kalorienbedarf ermitteln
Welche Mythen es gibt
Sie lernen Ihren Körper zu verstehen
Welcher Körpertyp Sie sind
Wie Sie trainieren müssen
Welche Übungen?
Wie Sie Fett verbrennen
Welche Nahrungsergänzungen machen Sinn?
Trainingsplan
Ernährungsplan
Rezepte für leckere Shakes und Mahlzeiten
Welche Kräuter Sie benutzen sollten
Erfolgsgeheimnis: Die 3 Säulen
Motivation
Positiven Mindset
Trainingstechniken
und noch vieles mehr
Für wen dieses Buch nichts ist?
Personen, die lieber weiterhin Planlos trainieren möchten
Personen, die lieber reden statt erfolge zu feiern
Personen, die keinen Traumkörper möchten
Personen, die keinen Muskelaufbau möchten
Personen, die lieber Fett bleiben möchten
Personen, die keine Diziplin haben
Personen, die nicht erfolgreich sein möchten
Welcher Bonus Sie im Buch erwartet?
Zusätzlich erhalten Sie 100% kostenlos! Einen Online Videokurs in Wert von 100€, lassen Sie sich Überraschen ! Zugang zur geheimen Facebook Gruppe! Sie können mich jederzeit über Facebook oder Instagram erreichen!
Wie Sie dieses Buch lesen können?
Mit der kostenlosen Kindle App für eBooks können Sie dieses eBook auch ohne Kindle Reader auf Deinem PC, Smartphone oder Tablet lesen.
Als Taschenbuch mit über 100 Seiten!
Bodyweight-Training ohne Geräte: Einfach – effektiv – überall durchführbar
von Marcel Doll
Mit vielen smarten und praktischen Tipps lassen sich die Angstgegner Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Schach halten, sodass man sein Lebenszeit-Potenzial voll ausschöpfen kann. Kein Buch für Hypochonder, sondern für Menschen, die bereit sind, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.
Mit 60 kalorienarmen und eiweißreichen süßen Rezepten
von Sophia Thiel
Sophia Thiel hat Zigtausenden jungen Frauen geholfen, abzunehmen und ihre Traumfigur zu erreichen. Und Sophia isst gern Süßes. Denn Ungesundes vom Speiseplan zu streichen, heißt noch lange nicht, auf jeglichen Genuss verzichten zu müssen. Mit den richtigen Zutaten und einigen Kniffen lassen sich viele süße Gerichte und Snacks zubereiten, die nicht nur lecker, sondern auch zucker- und kalorienarm sind. In ihrem neuen Buch zeigt Sophia, wie sie sich ihren Start in den Tag mit einem
schmackhaften Frühstück „versüßt“, mit welchen Leckereien sie den kleinen Hunger zwischendurch besiegt und was sie zum Kaffee serviert. Dabei verzichtet sie vollständig
auf raffinierten Zucker, Weizen und Butter. Stattdessen werden viele frische Zutaten,
Vollkornmehle aus Dinkel oder Roggen, glutenfreie und kohlenhydratarme Mehle wie Mandel- oder Süßlupinenmehl sowie alternative Süßungsmittel wie Kokosblütenzucker, Stevia oder Ahornsirup und – bei einem Fitnessstar wie Sophia darf diese nicht fehlen – eine Extraportion Eiweiß in Form von Wheyprotein, veganem Protein aus Reis oder Soja und Milchprodukten verwendet. Selbst mit Zucchini und Süßkartoffeln zaubert Sophia leckere Kuchen und Süßigkeiten. Zu Beginn des Buches klärt sie über Alternativen zu Weißmehl und Zucker auf und verrät ihre Tipps und Tricks, wie Teig fluffiger wird oder Ei ersetzt werden kann. So kommen auch Vegetarier und Veganer nicht zu kurz.
Dieses farbig bebilderte Kochbuch enthält 60 Rezepte – von Waffeln und Pancakes über Kuchen und Torten bis Cupcakes, Energy Balls, Pudding und Nicecream – für alle, die auf Süßes nicht verzichten wollen.
Schlank wie ein Model: In 7 Wochen 49kg abnehmen Kindle Ausgabe
von Tanja Rehn
Wie kann man schnell abnehmen und aussehen wie ein Model?
Ich erkläre dir, wie du einen perfekten Körper auf einfache Weise erreichen kannst.
Du kannst weiterhin alles essen, was du willst und musst keinen Sport machen.
Wenn du meine Methode befolgst, kannst du in nur 7 Wochen bis zu 49kg abnehmen.
Schnell und einfach abnehmen: 5kg in 4 Tagen verlieren Kindle Ausgabe
von Lorena Rau
Willst du so schnell wie möglich abnehmen?
Ich will dir zeigen, dass man auch ohne Sport abnehmen kann.
Du darfst weiterhin alles essen, was du willst und kannst dennoch in nur 4 Tagen bis zu 5kg abnehmen.
